Geri arşive
Kramplar

Kramp nedir?


Kas krampı, kas yapısının aşırı mineral tuz kaybı veya dolaşım bozukluklarına (gece krampları) bağlı istemsiz, ani ve ağrılı (ani bıçak saplanması tarzı ağrı şeklinde) bağlı spazmıdır. Laktik aside doyan kasta (kasın uzun süre çalışmasıyla oluşur), kas liflerinin normal uzunluğuna ulaşması için gerekli miktarda oksijen ve mineral tuzlarını artık alamadığında kramp oluşur, kasılı halde kalarak kasta ani ve lokalize ağrıya yol açar. Nedeni yorgunluk olabilir: Kramplar sıklıkla aşırı terlemeye neden olan yoğun fiziksel aktivite sırasında veya hemen sonrasında meydana gelir. Genellikle bacaklarda, özellikle de baldır kaslarında görülür.


Ne yapmalı?

Kramp varlığında yapılacak ilk şey, kişiyi serin bir yere taşımak ve dinlenmesini sağlamaktır. Ardından izlenecekler:

Çok yavaş bir şekilde ve elle kasılmış kası esnetmek: 10-15 saniye maksimum esneme pozisyonunda tutup ardından yavaşça bırakılmalı
Mineral tuz içeren sıvıları bolca almak.
Bir avuç tuz eklenmiş suyla sıcak bir banyo yapmak laktik asidin emilmesine ve ağrının giderilmesine faydalıdır.


Bazı risklerin farkında olmak da kramp oluşumunu önleyebilir, örneğin:

Sıcak havalarda veya çok terlenen durumlarda (örneğin uzun ve ağır egzersiz sırasında) yeterli miktarda sıvı almak
Fiziksel aktiviteden önce ve sonra daima esneme egzersizleri yapmak.


Kramp çeşitleri


Aşağıda en sık görülen kramplar meydana geldiğinde yapılacaklar konusundaki öneriler yer almaktadır.

•Ayak krampı: kasılmış parmaklar yukarı doğru ittirerek gerilmeli veya eğer yaralı kişi ayaktaysa, ayak tabanı üzerinde kendini ittirmeli
•El krampı: kasılı parmaklar yukarıya doğru ittirilerek gerilmeli
•Baldır krampı: bacak gerili haldeyken, ayak bileği hizasından bir elle ayağı destekleyerek ayağın altına hafif bir baskı uygulanmalı
•Uyluk krampı: bacak uzatılmalı ve ayak bileğinden bir elle yukarı kaldırarak, diğer elle diz hizasında aşağıya doğru hafif bir basınç uygulanmalı.
 

Geri arşive
Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz. Sitemizde verilen bilgiler sağlık mesleği mensupları içindir. Soru, öneri ve taleplerinizi bize info@angelini.com.tr e-posta adresi aracılığıyla iletebilirsiniz